Flyvende yoga er en sjov foryngelseskur, hvor du kan lave alle de omvendte yogastillinger og holde dem i lang tid.
På en grå og tung regnvejrsdag i januar er Magasinet Træn mødt op hos Yogafactory i Hellerup for at miste fodfæstet og teste Unnatha Arial Yoga, som er en yogaform, der foregår i syntetisk silkeagtige lagner, der hænger ned fra loftet.
Når man træder ind i Yogafactory på Strandvejen i Hellerup spiller musikken sagte, der står levende lys rundt omkring, og fordelt på gulvet ligger diverse indisk inspirerede puder. Allerede ved døren skal man sætte sine sko og jakke. Det virker som en symbolsk handling, hvor man skiller sig af med sine ydre lag og træder åben og bar ind i rummet. På toiletdøren hænger et citat af Dalai Lama om hver dag at stå op og arbejde på at være den bedst mulige version af sig selv, have et åbent sind og elske sine medmennesker.
Vi begiver os stille op i rummet, hvor 16 lyseblå kokoner hænger ned fra loftet. Vi bliver hver især vist på plads af Charlotte Axel, der sammen med Kristina Babette Larsen ejer Yogafactory. Hun justerer lagnerne, så de passer til den enkeltes højde.
Mens Charlotte viser de tilkommende på plads, sidder Kristina stille i skrædderstilling med et par yogabøger og levende lys omkring sig.
Udenfor drøner bilerne i en lind strøm forbi på Strandvejen, mens januars tåge har lagt sig som et gråt slør over omgivelserne. Men herinde mellem de lyseblå lagner sænker en ro sig over os.
Mens de sidste kommer på plads, eksperimenterer vi andre med lagenerne. En af de mere rutinerede mænd viser, hvordan han sidst lærte at slå en kolbøtte i luften og lande i lagenet. Andre ligger sagte og svinger i lagenet.
Til stede med et åbent sind
Vi starter timen med at sidde på knæ med lukkede øjne, hvor vi stille masserer vores egne skuldre, hovedbund og lår. Imens snakker instruktør Kristine, hvor hun på engelsk med en stille afslappende stemme fortæller os, at vi skal ‘let go of our ego’ og øve os i at være til stede lige her lige nu. Vi skal ikke sammenligne os selv med de andre eller med os selv. Vi skal værdsætte det, vi gør og kan lige nu. Hele timen foregår på engelsk.
Hun opfordrer os til at gå ind til timen med et åbent sind og være helt åbne over for de indtryk, der møder os. Uanset om det er første gang, eller vi har været der mange gange.
Vi starter med at lave en række øvelser, hvor vi stille og roligt får kroppen i gang. Hvor vi enten har fødderne eller nakken i lagenet, mens kroppen vrider sig rundt i forskellige stillinger. Under hver øvelse beder Kristina os om at puste ud og presse os lidt dybere ned i stillingerne. Det er under hele timen helt op til den enkelte, hvor meget man ønsker at presse sin krop.
En af de mest anstrengende øvelser er, når vi sætter begge fødder i lagenet og står i en høj planke. Her skulle vi svinge vores underkrop fra side til side, hvor vi skulle helt ud til siderne, så vi fik et godt stræk i hele kroppen.
Mens Kristina instruerer, går Charlotte rundt imellem os og hjælper dem, der skulle have brug for det.
Omvendte stillinger
En af fordelene ved Unnatha Arial Yoga er, at man får nemmere ved at lave de omvendte stillinger, hvor hovedet vender nedad, og at man kan holde dem i længere tid. Første gang vi skal stå på hovedet, starter vi med at sidde i lagnet. Så skal vi læne os tilbage og strække benene så langt ud til hver side som muligt. Herefter vender vi os med et åndedræt bagover, så de spredte ben står lige op i vejret, mens hovedet hænger ned mod jorden. Her skal de modige slippe lagenet med hænderne og lade dem falde mod jorden, mens det friske blod strømmer til vores hoveder. Første gang jeg hang der, skulle jeg vende mig til følelsen af blodet, der strømmer mod hovedet. Men efter Kristina har forklaret os, at det er en foryngelseskur, når man får så meget frisk blod i hovedet, bliver man endnu mere begejstret.
Og mens vi hænger der med hovedet nedad, forsikrer hun os om, at vi ikke kan falde, så længe vi holder benene strakte.
Det var en berigende følelse at hænge med hovedet nedad og give slip på alt undtagen benene, som holdt en oppe.
Efter første tur, med en succesfuld omvendt stilling, har alle på holdet mod på at kaste sig ud i flere stillinger, hvor vi vender hovedet nedad. Vi skal tage lagenet på som en kappe, sætte albuerne ind i den og slå en kolbøtte ud i luften. Efter et par forsøg og nogle grin lander de fleste udstrakte i lagenet, og vi ligger som en række helt lyseblå sommerfuglepubber og svinger stille fra side til side.
Herefter skal vi lægge os på den ene side og skiftevis klemme os helt sammen og strække os helt ud. Man får en fornemmelse af, at kroppen er en svamp, man vrider. Mens vi gør det, fortæller Kristina os, at øvelsen er som en detox for kroppen.
Opfyldt af ny energi
Vi slutter timen af med at lægge os godt til rette helt udstrakte i lagnet, mens Kristina fortæller os, at vi skal anerkende os selv for vores indsats og øve os i at være tilstede i nuet. Vi skal gå derfra som en bedre udgave af os selv. Imens går Charlotte rundt mellem os og masserer vores kroppe gennem lagnerne.
Herefter beder Kristina os stille om at komme tilbage til nuet. Timen er slut. Man går ikke sveddryppende fra træningen, men man går derfra med en ro og et fredfyldt sind. Jeg føler, at min krop og sind er blevet udrenset, og jeg har fået ekstra energi og lys ind i min januar-hverdag.
Det er første gang, jeg er med til en time, men jeg havde ikke problemer med nogen af øvelserne. Selvfølgelig kan man presse sig selv og sin smidighed mere, når man er øvet. Men det var dejligt, at man allerede under første time kunne have det sjovt med øvelserne og få et udbytte af træningen.
OM UNNATHA ARIAL YOGA
- Unnatha Arial er en af de nyeste former for yoga. Den er opfundet i New York.
- Træningen foregår med et tyndt lagen, som er ophængt i loftet.
- Ordet Unnatha betyder opløftet.
- Træningen udfordrer i sær ens balance, men også de små muskler, der ellers er svære at aktivere. Derudover styrker det koncentrationen.
- Øvelserne er inspireret af den klassiske Hatha-Yoga.
- Man arbejder med tyngdekræften og sin egen vægt.
- Ved hjælp af lagenet kan man komme dybere ind i de forskellige stillinger.
FAKTA YOGAFACTORY
- Yogafactory åbnede den 4. november 2013 på Strandvejen 209 i Hellerup og er det eneste sted i Danmark, der tilbyder arial yoga.
- De to veninder Kristina Babette Larsen og Charlotte Axel står bag.
- Kristina er uddannet yogalærer, hvor hun har taget undervisning i Sydafrika, Indien, USA og England. Hendes mand har været udstationeret med Udenrigsministeriet til hele verden, hvor Kristina har rejst med og lavet yoga. Charlotte er optiker og ejer med sin mand Poul Stig Briller. Hun er partner i Yogafactory, hvor hun fungerer som administrator og såkaldt adjuster i undervisningen.
- Man kan foruden Unnatha Arial Yoga også dyrke alle de velkendte og mindre kendte yogaformer på Yogafactory.
KRISTINA BABETTE LARSEN OG CHARLOTTE AXEL OM UNNATHA ARIAL YOGA
Hvem træner typisk her?
Yoga er mest for kvinder, så det er primært kvinder, vi har, men også enkelte mænd.
De er typisk mellem 30 og 50 år, selvfølgelig med undtagelser. Vi har også unge piger. Der er mange, der kommer, fordi de er nysgerrige. Men her er både nogen, som har dyrket yoga i mange år og nybegyndere. Derudover er der mange, som bruger det som et supplement til deres træning.
Hvorfor er det godt?
Du kan komme dybere ned i dine stræk, idet vi bruger vores vægt. Og man kan blive i de dybe stillinger længere.
Det har hjulpet mange, der har haft problemer med søsyge eller køresyge, fordi man især udfordrer balancenerven.
Når man balancerer, får man fat i flere af de små muskler, man normalt ikke bruger. Man kan f.eks. lære at stå på hænder, hvis man aldrig har turdet det før. Nybegyndere kommer hurtigere i gang. Folk, der aldrig har stået på hovedet, kan gøre det første gang. Det er gavnligt for personer, der lige er blevet opereret, for de kan komme ud i stillinger, de ellers ikke ville kunne.
Hvad får man ud af træningen?
- Man får fred og bliver strakt godt ud.
- Man får vredet de indre organer. Det fungerer ligesom en svamp, når du vrider kroppen, renser du de indre organer ud.
- Det giver en større bevidsthed om din krop.
- Det er en foryngelseskur, fordi man får frisk blod til hjernen.
- Det friske blod er også med til at gøre dig roligere og skabe friske ideer.
Hvordan adskiller den sig fra andre yogaformer?
Man kan lave flere af de omvendte stillinger, f.eks. håndstand og skulderstand. Og man kan blive i de omvendte stillinger længere.
Det er mere leg, end det er træning. Men der er mange udfordringer ved at stå i de mange omvendte stillinger. Det kan være grænseoverskridende for mange. Vi har oplevet flere, der er bange for at slippe jorden.
Træningen kan ikke stå alene, man skal blande den med andre yogaformer, som findes på samme center eller med andre sportsgrene.
Tekst Sofie Kyed Foto Erik Bjørn og Co.
Artiklen er fra Træn #9
