“Jeg kan bare godt lide at træne”
Sådan lyder Brian Dåsbjergs simple forklaring på, hvad der har drevet ham de sidste 15 år, hvor han har trænet 20-35 timer om ugen. Her giver den tidligere verdensmester i militær femkamp et indblik i, hvad træning betyder for ham, og hvordan han mener, man bør gribe den an.
Tilbage i november måned 2013 ændrede Brian Dåsbjergs liv sig drastisk fra den ene dag til den anden. Det kom ikke som én overraskelse, da han vidste, det ville ske, men det har alligevel overrasket ham, hvor store omvæltninger det har resulteret i både for ham personligt og hans familie. Her stoppede han nemlig karrieren som professionel inden for militær femkamp. Én karriere, der havde dikteret både hans egen og familiens hverdag igennem de sidste 15 år.
“Militær femkamp har fyldt stort set alt i mit liv de sidste 15 år, og jeg har planlagt hele min hverdag ud fra min træning. I praksis var det sådan, at prioriteringen hed militær femkamp, familie og så min virksomhed. Nu er det hele vendt på hovedet, så det hedder familie, virksomhed og så træningen,” siger Brian Dåsbjerg, som stadig øver sig på den nye hverdag.
“Jeg kan bare godt lide at træne, og jeg træner stadig både løb, cykling og styrketræning.”
“Jeg skal lære at være der for min familie i hverdagen, og de skal også lære, at jeg pludselig er der meget mere. Før levede jeg jo det vildeste egotrip, hvor jeg var væk 130-150 dage om året på træningslejr og til konkurrencer. Nu er jeg pludselig meget mere til stede i hverdagen, og det skal vi alle sammen vende os til.”
Træningen er stadig vigtig
Det er dog ikke sådan, at Brian Dåsbjerg har droppet træningen totalt og bare lagt sig hjem på sofaen. Træning har altid været en del af hans identitet, og uden den ville han ikke kunnefungere. Så selv om den nu er tredje prioritet, så er den stadig en naturlig del af de daglige gøremål.
“Jeg prøver så vidt muligt stadig at træne hver dag, men det bliver til den mængde træning, der er tid til inden for dagligdagens rammer. Jeg kan bare godt lide at træne, og jeg træner stadig både løb, cykling og styrketræning. Det sker også, at jeg stadig træner med femkæmperne,” siger den tidligere verdensmester i militær femkamp.
At han nu forsøger at passe træningen ind i de daglige gøremål, var interviewet til Træn et glimrende eksempel på. Her kom Brian Dåsbjerg iført træningstøj, da han havde taget sin kones damecykel fra Rødovre til centrum af København for at lave dette interview – en lille cykeltur på små 10 km hver vej.
“Jeg træner 10-12 timer om ugen nu, men det er ikke ensbetydende med, at jeg er væk fra familien 10-12 timer om ugen for at træne. Jeg bruger eksempelvis ofte turene til og fra arbejde eller børnehaven til at få trænet lidt. Jeg er ligeledes i den heldige situation, at jeg via mit arbejde også ofte kan få trænet som en del af arbejdsdagen. Træningen er med til at give mig overskud i hverdagen og øge min livsglæde, og så er der også noget æstetisk og sundhedsmæssigt i det. Jeg kan godt lide at se sund ud, og så vil jeg gerne kunne lege med mine børn uden at blive forpustet.”
Mange ting kan klares under et træningspas
Brian Dåsbjerg driver i dag Danish Sports Academy, som beskæftiger sig med træning og rådgivning af både privatpersoner, klubber og virksomheder. Idéen til Danish Sports Academy er faktisk udsprunget af Brians egne oplevelser som professionel atlet, og mange af tankerne omkring virksomheden er udtænkt under diverse træningspas i løbeskoene, i træningscentret og i klorvandet.
“Jeg har altid brugt motion til at løse forskellige opgaver og tænke ting igennem. Da jeg studerende til fysioterapeut, løste jeg mange opgaver oppe i hovedet, mens jeg trænede. Idéen til Danish Sports Academy udsprang også direkte af mine egne oplevelser, og jeg har udtænkt mange af tankerne omkring set-uppet i virksomheden under forskellige træningspas.”
“Træningen er med til at give mig overskud i hverdagen og øge min livsglæde, og så er der også noget æstetisk og sundhedsmæssigt i det. Jeg kan godt lide at se sund ud, og så vil jeg gerne kunne lege med mine børn uden at blive forpustet.”
Danish Sports Academy åbnede Brian Dåsbjerg tilbage i 2008, og han har således drevet det sideløbende med sin egen karriere som militærfemkæmper. En beslutning han traf, selv om der stadig var fuld fokus på træningen og karrieren som militær femkæmper.
“Selv om jeg har været en del af verdenseliten i så mange år, så har jeg aldrig vundet en krone. Der er ingen pengepræmier i militær femkamp.Derfor var jeg også nødt til at tænke på, at jeg skulle bidrage økonomisk til familien, når karrieren var overstået.”
Brian Dåsbjerg fik dog støtte fra Team Danmark, så hans karriere som sådan ikke kostede noget økonomisk. Derfor er det også først nu, at han 100 procent har helligede sit arbejdsliv til virksomheden, der dog har klaret sig så fint alligevel. Det skyldes blandt andet nogle af de ting, Brian Dåsbjerg har lært i sin lange karriere som målrettet idrætsudøver på højeste niveau.
“Jeg vidste jo i princippet ingenting om økonomi og det at lave et budget, da jeg besluttede mig for satse på Danish Sports Academy tilbage i 2008. Jeg vidste til gengæld en hel masse om at sætte en realistisk målsætning og så arbejde efter den. Hele vindermentaliteten og konkurrenceelementet har jeg også kunne bruge i forhold til at lukke aftaler og skabe et godt og sundt miljø i virksomheden. Så disse redskaber har jeg kunne tage med fra sportens verden og over i den civile karriere, siger han.
“Målet er kun kransekagen, hele processen frem mod målet skal også nydes, og det skal være sjovt at træne.”
Processen skal også være sjov
Netop det med den realistiske målsætning er helt essentiel, når han indgår et samarbejde med en kunde i virksomheden. For er målsætningen ikke realistisk, så bliver det næsten aldrig en god oplevelse.
“Folk skal melde klart ud fra starten af, hvad de har tid til. Det nytter ikke noget, at de gerne vil gennemføre en ironman, men kun har tid til at træne fem timer om ugen. Fair nok, hvis tiden ikke er til mere træning, men så skal målsætningen også bare sættes derefter. Målet er kun kransekagen, hele processen frem mod målet skal også nydes, og det skal være sjovt at træne, siger Brian Dåsbjerg, som altid selv har nydt træningen frem mod målet.
Han har som Team Danmark støttet atlet også fået al den hjælp, han havde behov for i forhold til planlægning af træning, kost, behandling og så videre, og det er netop dette set-up, han forsøger at efterligne i Danish Sports Academy.
“Jeg havde selv stor glæde af hele miljøet omkring Team Danmark, så det vil jeg gerne prøve at videreføre. Derfor har vi også lige fået en idrætspsykolog tilknyttet, så vi nu kan tilbyde en bred palette af træningsrelateret tilbud, men hvis den enkelte ikke er realistisk omkring sin målsætning, så kan det blive vanskeligt at opnå et godt forløb – så det er alfa og omega, og altid det første, vi får klarlagt.”
Det må ikke blive fanatisk
En anden kæphest for Brian Dåsbjerg er, at træningen og tilgangen til den aldrig må blive fanatisk. Noget han altid selv har efterlevet i hele sin tilgang til træningen og livet som professionelsportsmand. I hans optik er der stor forskel på at leve seriøst og så blive fanatisk med sin træning, kost eller lignende.
“Fanatisme er i alle henseender en dårlig ting, også når det kommer til træning og kost. Jeg tror simpelthen ikke på det, og jeg har aldrig praktiseret det selv. Jeg har altid levet sundt, hvilket kommer helt naturligt, når man træner meget, så får man også lyst til at spise sundt, men jeg har aldrig været fanatisk. Jeg har eksempelvis altid spist, hvad der blev serveret, hvis vi er hos andre og spise,” siger Brian Dåsbjerg, der dog har haft rigtig gode erfaringer med at have fokus på bestemte dele af sin kost.
“Jeg har aldrig været bleg for at prøve forskellige ting af, og jeg har haft rigtig god erfaring med at skære gevaldigt ned på E-stoffer i maden. Efterfølgende restituerede jeg hurtigere og præsterede på et højere niveau.”
Dagene da det hele kulminerede
Netop evnen til at præstere stabilt på et høj niveau har været en væsentlig årsag til, at Brian Dåsbjerg igennem mange år har været dominerende på verdensplan inden for militær femkamp. Stabiliteten og viljen til at lægge lidt ekstra i træningsindsatsen er nemlig de to parametre, han selv peger på, når han skal forklare sin succes. En succes, der kulminerede i fem dage i Holland tilbage i 2010, hvor han som den eneste dansker nogensinde formåede at blive verdensmester.
“Det var en fantastisk følelse at tage det sidste skridt op på sejrsskamlen. Det hele fungerede bare i de dage, og jeg var i mit livs form,” siger den tidligere verdensmester, som både havde en sølv og en bronzemedalje fra tidligere verdensmesterskaber.
Det var altså kulminationen på 11 år med hård træning og fokus på militær femkamp. 11 år, hvor Brian Dåsbjerg på en almindelig uge løb 120-160 kilometer, styrketrænede tre gange, svømmede tre til fire gange, samt fire til fem træningspas med fokus på kast og skydning.
“Jeg er sikker på, at min træningsindsats og tilgangen til træningen er en væsentlig forklaring på min succes. Man skal nemlig også træne sine dårlige sider, for det er en kompleks sport, hvor der findes mange gode firekæmpere, som aldrig vinder noget, fordi de falder igennem i en disciplin. Det gjorde jeg ikke, jeg havde et højt niveau, og var med fremme i alle discipliner,” siger Brian Dåsbjerg, der selv efterlevede mantraet omkring målsætningen ned til mindste detalje.
“Den var altid 100 procent klar, den hang på køleskabet, og den stod på min telefon, når jeg åbnede den op. Derfor var jeg aldrig i tvivl, og de dage hvor træningen var tung, der brugte jeg den til at overbevise mig selv om, at det var nødvendigt at træne for at blive bedre end de andre.”
Folk i bevægelse er fedt
I dag er der ingen målsætning med træningen, og det er et helt bevidst valg, han har truffet sammen med sin kone. Det betyder dog ikke, at der på sigt ikke kan komme en målsætning, men lige nu er træningsmentalitetenog konkurrencegenet stadig så indgroet, at Brian Dåsbjerg ikke kan gå på kompromis – det er stadig alt eller intet.
“Jeg kunne sagtens forestille mig, at jeg på et tidspunkt skal konkurrere inden for triathlon, som er en sport, jeg elsker. Lige nu er det dog ikke aktuelt, da jeg ikke er kommet dertil, hvor jeg kan konkurrere uden at skulle køre stærkt, så det vil igen kræve for mange træningstimer. Hvis jeg skal konkurrere i den nærmest fremtid, så bliver det noget med at melde sig til et par dage før, så der ikke er så meget fokus på processen op til, som vil tage tid fra familien.”
Netop familien fylder som nævnt mere i Brian Dåsbjergs liv i dag, end for syv måneder siden, og han kan sagtens se noget af sin egen glæde for fysisk aktivitet hos sine to sønner.
“Børnene synes, det er fedt at være i gang, og jeg elsker at se dem give den gas på legepladsen. Det er i det hele taget bare fedt at se folk være i bevægelse og bruge kroppen, da det giver en masse energi. Jeg har ikke tænkt mig at pace dem til at dyrke idræt, men hvis de gerne vil, og hvis de gerne vil prøve at blive rigtig gode, så ved jeg, hvad der skal til af træning, og så vil jeg meget gerne hjælpe dem, siger den tidligere verdensmester i militær femkamp.
KARRIEREN INDEN FOR MILITÆR FEMKAMP
Militær femkamp består af fem discipliner. Geværskydning, 500 meter forhindringsløb på bane, 50 meter forhindringssvømning, håndgranatkast og terrænløb på otte kilometer. Brian Dåsbjerg har et væld af rekorder og titler, og her følger et udpluk af de største bedrifter.
- 1998: Debut på landsholdet i militær femkamp
- 1999: Deltog for første gang ved VM
- 2000: Blev for første gang dansk og nordisk mester, og vandt sin første europacup sejr.
- 2004: Europamester
- 2004: Sølv ved VM
- 2006: Bronze ved VM
- 2010: Verdensmester
I alt har Brian Dåsbjerg vundet 14 danske mesterskaber, 11 nordiske og 28 europacupsejre. Han er desuden indehaver af den nordiske rekord i militær femkamp.
BRIANS FEM GODE TRÆNINGSRÅD
Lav det, der motiverer dig.
- Lyt til kroppen og respektér de signaler, den sender.
- Få kontinuitet ind i træningen, det giver resultater.
- Træn varieret og tænk alternativt, så du får trænet hele kroppen.
- Sæt en klar målsætning.
FAKTA OM BRIAN DÅSBJERG
- 37 år
- Gift og har to sønner
- Uddannelse: Bachelorgrad i Idræt fra Københavns Universitet, samt Bachelor i Fysioterapi fra Skodsborg Fysioterapeutskole
- Indehaver og stifter af Danish Sports Academy
DEN STØRSTE TRÆNINGSMYTE
“Jeg hører tit det der med, at man ikke må træne den samme ting to dage i træk, og at den eneste vej frem er hård og intensiv træning. Det er simpelthen en forkert opfattelse, og en myte, der skal ændres.”
Brian Dåsbjerg
TRE RÅD TIL AT BEVARE MOTIVATIONEN
- Lav det, du godt kan lide. Ved du ikke, hvad det er, så find ud af det.
- Søg et fællesskab.
- Find en klar målsætning.
Tekst Martin van Dijk Foto Das Büro for Team Danmark
Artiklen er fra Outdoor Training #04
