Små videoklip på YouTube, en evig trang til fysisk udfoldelse og en diskusprolaps var de tre komponenter, der trak Pierre Maegaard Knudsen ind i en verden af jernkugler.
Læs her hvorfor.
BLÅ BOG 
- Navn: Pierre Maegaard Knudsen
- Alder: 43 år (født aug. 1970)
- Indehaver af: Den Sunde Krop
- Website: www.densundekrop.dk
Hvad betyder træning for dig?
Jeg har altid været glad for fysisk træning. Både holdsport og individuelle træningsformer. Jeg nyder ganske enkelt at udfordre min fysik og mærke, hvordan kroppen tilpasser sig og bliver bedre fysisk – hvordan man kan flytte kroppens begrænsninger og udvikle sig. En sund, bevægelig og stærk krop giver færre begrænsninger og mere frihed.
Hvor lang tid har du trænet kettlebells?
Jeg købte mine første kettlebells i februar 2010 og startede træningen med hjælp fra en bog og en DVD.
Jeg havde tidligere set dem omtalt i forskellige træningsbøger og små træningsfilm på YouTube, så da jeg i 2010 faldt over et tilbud fra et jysk firma, som selv støbte kettlebells, tog jeg chancen og bestilte nogle stykker, selv om jeg aldrig før havde løftet en.
Omkring et halvt år efter startede jeg på at træne crossfit og fik der igennem mere kettlebelltræning. I 2011 faldt jeg over Thierry Sanchez på internettet og tog IKSA kettlebellinstruktørkurserne level 1 + 2 hos ham. Så det var først dér, at træningen rigtig tog fart. Han arbejdede dengang med ideen om det første danmarksmesterskab inden for kettlebell sport og fik mig overbevist om, at jeg burde deltage. Så fra starten af 2012 begyndte jeg at træne mod konkurrence og har så gjort det siden.
Hvor meget fylder træning i din hverdag?
Jeg kan lave al min træning hjemme og er derfor ikke afhængig af åbningstider i et center. Så jeg planlægger træningen, så den bedst muligt passer ind i resten af familiens skema, hvilket betyder, at jeg nogle gange må træne tidligt om morgen i weekenderne eller temmelig sent om aftenen i hverdagene. Men det er klart, at familien også tilpasser sig en del efter min træning, hvilket kræver stor forståelse fra deres side og deres fulde støtte, som jeg bestemt får. Træningspassene løber op på seks dage i ugen á 1½ times varighed. Søndag er altid min hviledag. Sådan har programmet set ud siden december 2012. 6 dages træning + 1 dags hvile, uanset om det er ferie, jul, nytår eller andet. Dog er der i den sidste uge op til en konkurrence meget let træning samt flere hviledage, og efter en konkurrence er der altid hvile en hel uge, inden træningen starter op igen. Så det er klart, at det fylder en del i hverdagen. Jeg holder nu også af at nå i crossfit-centeret til i hvert fald én træning om ugen, udover mit eget program, for at få det sociale med.
Hvorfor kan du godt lide at træne med kettlebells?
Umiddelbart blev jeg først grebet af det enkle og rå ved kettlebells. Det er bare dig og et stykke stål/jern. Der behøves ikke noget center og maskiner, det kan laves de fleste steder og kræver næsten ingen plads. Til gengæld kræver det teknik, styrke og cardio. Når det så drejer sig om kettlebell-sport, kommer det mentale også rigtig meget i spil. At arbejde sig op på et 10-minutters konkurrence set uden pauser er mere mentalt krævende, end man lige skulle tro. Der skal både ydre, fysisk styrke og indre, mental styrke til, når det bare er dig og din kettlebell, og du har 10 minutter uden pauser foran dig. 10 minutter hvor du gir’ alt, hvad du har i dig – og så lige lidt til. Fantastisk!
“10 minutter hvor du gir’ alt, hvad du har i dig – og så lige lidt til. Fantastisk!”
Samtidig kan jeg virkelig også nyde at snuppe en kettlebell i hånden til alt fra en let træning til en hård marathonomgang, uden at det behøver at have noget med konkurrence at gøre.
Fortæl om dine resultater? Hvor lang tid krævede det at træne op til konkurrencerne?
I starten af 2012 begyndte jeg at træne hen imod at kunne konkurrere i de klassiske 10-minutters set. Træningen forgik hjemme under vejledning af Thierry Sanchez, som hjalp med programmer at træne efter. I oktober 2012 deltog jeg så i det første danmarksmesterskab og vandt guld i både 24kg. snatch (10 minutter) og i 40kg. clean & jerk (4 minutter). Kun to uger efter var jeg så i Italien sammen med Thierry Sanchez og Lene H. Olsen til IGSF World Championship, hvor jeg vandt sølv i 24kg. snatch veteranklassen. Dagen efter stillede jeg op i Italien Open 24kg. snatch sprint (3 minutter) og vandt guld.
Efter at vi var vendt hjem til Danmark, formidlede Thierry kontakten til den russiske kettlebellathlet Anton Anasenko, som siden har fungeret som min træner og coach. Dog har jeg stadig tæt kontakt med Thierry, som altid hjælper med råd og vejledning. Anasenko er en af sportens helt store ikoner og er bl.a. 11 gange verdensmester og indehaver af flere verdensrekorder. Fra december 2012 har jeg hver uge via mail modtaget et skræddersyet program fra Anasenko, og i slutningen af hver uge sender jeg resultaterne tilbage med pulsmålinger osv., hvorefter han laver programmet for næste uge.
Hvilken rolle og fremtidige udsigter har sporten i Danmark?
De første konkurrencer, som jeg kender til, var Århus Kettlebell Cup og Nordic Cup på Amager, som begge fandt sted i 2011. Det første danmarksmesterskab var i oktober 2012, og derefter er det gået stærkt. I 2013 var der Scala Kettlebell Cup i Næstved, Beginners Kettlebell Cup, som fandt sted over en weekend i Næstved, Odense, Sønderborg, Holstebro, Aalborg og Roskilde, Summer Festival Cup, Danmarksmesterskaberne i Charlottenlund, Penathlon Complex i Odense og Kettlebell Penathlon i Næstved. Så der er efterhånden mange muligheder for at afprøve sporten i Danmark.
Jeg var med til at stifte foreningen Kettlebell Sport Danmark i december 2012 og sidder stadig i bestyrelsen, hvor vi arbejder på at udbrede sporten og kendskabet til den i Danmark. Målet for foreningen er også at skabe de bedste vilkår for dem, som udøver eller gerne vil i gang med at udøve sporten.
“Vi er flere, der deltager i internationale konkurrencer med gode resultater.”
Samtidig er det, at vi er flere, der deltager i internationale konkurrencer med gode resultater, både med til at tegne et billede af sporten i Danmark udadtil, men også til at promovere i Danmark.
Endnu er kettlebell-sporten i Danmark i sin tidlige opstart, og vi er under 100 medlemmer i foreningen. Men det gør til gengæld, at de fleste kender hinanden, og der hersker et rigtigt godt sammenhold og en pionerånd i foreningen, som er helt fantastisk.
PIERRES KETTLEBELL PROGRAM
Lavet af Anton Anasenko
Dag 1 – Kettlebell-løft + GPE (generel physical exercise) pull-ups, squat, dødløft osv.
Dag 2 – Løb + Kettlebell-løft
Dag 3 – Kettlebell-løft + GPE
Dag 4 – Løb + Kettlebell-løft
Dag 5 – Kettlebell-løft + GPE
Dag 6 – Langt løb
Dag 7 – Hviledag
Konkurrence resultater:
- British Open 2013 – 1 x guld
- Danmarksmesterskaberne 2013 – 3 x guld + 2 x overall vinder + 2 x absolut vinder.
- Scottish Open 2014 – 1 x guld + 1 x overall vinder.
PIERRES BEDSTE RÅD
- Find en træningsform, som du godt kan lide. Selvom man træner efter et mål i form af vægttab, gennemførsel af halvmarathon eller andet, så vil de fleste stoppe med at træne på et tidspunkt, hvis de ikke bryder sig om træningsformen. Mål eller ingen mål.
- Pas på med undskyldningerne. Det er tit en god undskyldning for ikke at træne netop i dag. F.eks. at droppe løbeturen hvis det regner eller blæser. Hvis man kun skulle løbe, når det var godt vejr, ville løbesæsonen ikke være så lang i Danmark. Der kan være andre grunde som f.eks. tidspunktet eller tiden til rådighed, hvor man nogle gange kan ændre en smule på træningsplanen og stadig få lavet noget i stedet for at droppe det helt.
- Husk hviledagene. Når man først er kommet godt i gang med at træne noget, som man kan lide, og begynder at se nogle resultater, kan man nemt blive grebet og få lyst til at træne hele tiden. Her er det vigtigt at holde fast i hviledage. Hvor mange afhænger af alder, form, træningssammensætning osv.
- Husk at have det sjovt og nyd det. Sæt pris på personlige sejre, uanset om de er store eller små. Der skal være fornøjelse ved træningen, selvom det kan være hårdt undervejs.
Tekst Janni Andersen Foto Pierre Maegaard Knudsen
Artiklen er fra Træn #9
