Mikala Kissi har udviklet sin egen træningsform – LIVING yolates, som blander yogaens dybe stræk, styrken ved pilates og glæden ved dans. Vi har været forbi og taget en snak om styrkerne ved HENDES TRÆNING.

Med sveden dryppende fra panden, holder Mikala sin krop helt rolig i en udvikling af planken, hvor hendes ene ben strækker sig langt bagover ryggen. Bag hende forsøger hendes elever at gøre hende kunsten efter, mens sveden drypper, og armene sitrer. De har netop gennemført en time med dancing yoga, hvor pulsen har været helt oppe. Nu følger en time med yoga og pilates i en kobling, der styrker hele kroppen og samtidig giver indre ro.

Mikala har lagt en karriere som professionel danser og model bag sig. En karriere, der bragte hende hele verden rundt. Men alt det, har hun lagt på hylden for at vende blikket mod sin selvudviklede træningsform – yolates, da det er det, der giver mest mening for hende. “Jeg får så meget glæde ud af at undervise andre i at opnå en stærkere krop og et mere positivt sind,” fortæller hun. Derfor har hun nu lagt sin internationale karriere bag sig og bruger sin energi og tid på at videregive de værdier, hun selv fandt i yogaens dyb.

“For mig er Yolates ikke blot en træningsform, men et “mind set” og en livsstil.”

Hun er uddannet danser fra en af Europas mest anerkendte danseskoler i London, hvor hun har praktiseret både klassisk ballet, moderne dans, jazz, afro, hiphop og funk. Ved siden af havde hun en karriere som model og har rejst i hele verden.

Kunsten at afstresse andre

I en baggård for enden af søerne midt i København holder Mikala Kissi til. Her inspirerer hun kvinder i alle aldre til at afstresse og få mere livsglæde gennem yolates. Hun har en række forskellige hold, som alle tilbyder en kombination mellem puls, styrkelse af musklerne og lange stræk. Yolates handler dermed ikke kun om at få strakt kroppen ud, men i lige så høj grad at få ro på og vende blikket indad.

Ud over sine faste hold, har hun to årlige Detox-forløb samt et online forum “Living Yolates Member”, hvor man som abonnent kan få adgang til Yolates træningsvideoer og inspiration til en sund livsstil. Hun rejser stadig verden rundt, men nu er det for at få og videregive inspiration på yogamåtterne. Der er mange typer kvinder på hendes hold. Mange af dem kommer igen time efter time for at forsvinde ind i Mikalas univers. Men selvom mange har været til utallige af hendes timer, er det umuligt at slå automatpiloten til. Hver time er forskellig, og alle skal være til stede. “Det er en frihed for mig at undervise i en træ- ningsform, hvor der ikke er for mange regler. Selvfølgelig holder jeg mig helt inden for, hvad der er funktionelt og hensigtsmæssigt for kroppen. Det skal føles rigtigt, og den enkelte skal lære at lytte til sin krop,” lyder det fra Mikala.

Yolates adskiller sig således fra andre yogaformer ved at være meget holistisk i og med, at den både fokuserer på krop, sind og sjæl. Der indgår desuden elementer fra pilates, som bl.a. kommer ind med en række forskellige styrkende øvelser af hele kroppen og især ens core. Øvelserne kræver styrke at holde, og det kræver, at man bliver bevidst om sin egen krop og dens bevægelser. Derudover bruger yolates også dans som et element til at få pulsen op. Der er fokus på kropskontrol og mental bevidsthed.

De små hotelværelsers mulighed

Grundstenene til yolates fandt Mikala på forskellige hotelværelser rundt i verden. Det var et hektisk og til tider stressende liv, som hun elskede de første mange år, men det var hårdt. Ved siden af den krævende karriere søgte hun ind i yogaens univers, for her havde hun et rum til sig selv. “Et sted, hvor jeg kunne stresse af mentalt og blive stærk i mig selv,” forklarer hun. Hun blev mere og mere fascineret af yogaens livsfilosofi i takt med, at interessen for det hektiske liv som model og danser faldt. “Jeg begyndte at træne med mig selv hver morgen på hotelværelser, og hvor jeg nu var, for at få mere nydelse og jordforbindelse,” siger hun.

Yogaen var ikke alt

Hun fandt roen i yoga, men hun manglede noget. Derfor begyndte hun at kombinere sin træning med de elementer, hun elsker ved dans og pilates. På den måde fik hun løbende udviklet sin træningsform. Men for Mikala er yolates ikke bare en træ- ningsform – det er en livsstil. “Det er en konstant øvelse i at slippe negativ energi, bekymringer, dårligt selvværd, spændinger og begrænsninger – at acceptere sig selv, som man er og nyde sig selv i sin tilværelse her og nu,” slår hun fast. At træningen så yderligere gør din krop stærk og smidig samtidig er kun et plus.

Mikala flyttede til London som 16- årig, her havde hun sin base, hvorfra hendes utallige verdensrejser startede. Men da hun mødte sin mand, Benjamin Kissi, vendte hun atter mod sine danske rødder. Hun er i dag bosat i København med sin mand og deres søn. De to startede med at lave musik sammen, men Mikalas fokus flyttede sig langsom mere og mere mod yolates. I dag er det hendes fuldtidsbeskæftigelse, hvor hun nu også har startet en uddannelse “Living Yolates Teacher Training” for andre instruktører og mennesker, som ønsker at nå dybere med deres træning og personlig udvikling. Derudover underviser hun i Living Yolates studiet på Gammel Kongevej 5 med faste hold og workshops.

Det opnår du med yolates

Mikala Kissi giver her sine bud på, hvad yolates kan gøre for dig.

Hvem er yolates især for?
“Yolates er for alle, der ønsker at finde ro, indre styrke og selvtillid og samtidig gerne vil have en smuk kropsholdning og en stærk og tonet krop. Mine elever er mest kvinder, men mænd er også meget velkomne.”

Hvad betyder yolates for dig?
“For mig er yolates ikke blot en træningsform, men et “mind set” og en livsstil: Det er en konstant øvelse i at slippe negativ energi, bekymringer, dårligt selvværd, spændinger og begrænsninger. I at acceptere dig selv, som du er og nyde dig selv og din tilværelse nu og her. Efter en yolatesklasse vil du have styrket hele din krop og samtidig føle dig afstresset, fri af negative tanker og føle en større klarhed i dit sind. Og så bliver kroppen stærk og smidig på samme tid, det er jo bare en bonus.”

“I min opfattelse er sundhed og et lykkeligt liv betinget af en helhedstankegang.”

Hvorfor er det en god træning?
“Fordi du styrker hele din krop og samtidig arbejder med dig selv mentalt. Personligt føler jeg mig altid positiv og glad efter yolates. I min opfattelse er sundhed og et lykkeligt liv betinget af en helhedstankegang, hvor vejrtrækning, god mad, bevægelse, nydelse, ro og hvile alt sammen er vigtigt for at have det godt. Jeg ønsker at inspirere mine elever til at mærke efter, hvad der føles godt og lade lyst og glæde styre de store beslutninger.”

Hvor meget betyder maden for en sund krop?
“Jeg elsker mad, der giver mig energi frem for at dræne mig. Mad skal være så naturligt som muligt, så det passer til vores krop. Men tankerne spiller en større rolle, mental balance og glæde er vigtigere end alt andet. Og så plejer jeg at sige 80 procent sund og 20 procent af det frække. Så det ikke bliver for fanatisk og kontrolleret.”

PROFIL

  • Navn Mikala Kissi  img836
  • Alder 31 år
  • Professionel danser og sanger i London i 8 år. Er danse- og pilatesuddannet på London Studio Center og hos Birgitte Nymann i Danmark. Yogauddannet hos indiske Ratheesh Mani. Kost- og livsstilsrådgiver uddannelse hos Birgitte Nymann. Yoga og Nutrition forløb med Sara Granström-Thorsson i Thailand. Længerevarende forløb med Meditation og bevidsthedsarbejde med Louise Dissing i Danmark.
  • Læs mere på www.mikimiki.dk

DE TRE ELEMENTER I YOLATES

Den bærende tanke bag yolates er, at krop og sind hænger uløseligt sammen og påvirker hinanden gensidigt. Denne holistiske tilgang afspejles gennem al træningen, som bygger på en kombination af yoga, pilates og dans.

  1. Yoga, som giver indre fred, styrke og balance.
  2. Pilates, som giver en dyb “center styrke” – dvs. styrker mave, ryg og bækken – og en smuk kropsholdning.
  3. Dans, som giver livsglæde og ny energi.

GODE RÅD TIL EN SUND LIVSSTIL

  1. Tænk noget godt om dig selv, når du vågner om morgenen. Det er vigtigt at starte dagen positivt, for det smitter af på resten af dagen og vil skabe et godt fundament.
  2. Spis så vidt muligt naturlig, frisk mad. Undgå forarbejdet mad – og brug tommelfingerreglen, at det er godt for dig, hvis du kan plukke, samle eller fange det i naturen.
  3. Spis 6 måltider om dagen, fordelt på 3 små og 3 store. Det sikrer, at du holder et stabilt blodsukkerniveau – og dæmper trangen til at spise usunde ting.
  4. Spis proteiner, gode fedtstoffer, kulhydrater og kostfibre til hvert måltid. Og spis gerne rå og friske grøntsager.
  5. Drik et stort glas vand 30 minutter før hvert måltid. Det vil hydrere dit tarmsystem, så du bedre kan optage næringen fra den mad, du spiser og vil give resten af kroppen masser af væske. Kroppen har brug for ca. 2 liter vand om dagen for at fungere optimalt. 6. Hold krop og sind i bevægelse og udvikling. Ligesom vand har brug for at være i bevægelse for at holde sig friskt – så har du brug for udvikling for ikke at gå i stå.
  6. Få en god nattesøvn. Hvile er noget af det allervigtigste for fornyelse, kreativitet og sundhed.
  7. Find glæde i dig selv. Slap af – og nyd livet.
  8. Bliv din egen læremester, og vær ærlig over for dig selv og andre.
  9. Gør noget godt for dig selv, som gør dig glad og nærer dig mindst 30 min. hver dag.

DET FÅR DU UD AF YOLATES

  • Vejrtrækning og en god kropsholdning.
  • Styrke og stræk.
  • Kropskontrol.
  • Dynamisk flow.
  • Koncentration og fokus.

Tekst Sofie Kyed

Artiklen er fra Outdoor Training #01